10
Prinsip Makan Selama Kehamilan – Seorang wanita yang sedang hamil sebaiknya selalu menjaga pola
makannya setiap hari. Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan:
1. Makanlah dengan lebih teratur.
Tepat waktu. Makanlah dengan asupan nutrisi yang tepat.
2. Hindari makanan yang dapat membahayakan keselamatan ibu dan janin.
3. Jangan diet selama masa kehamilan. Orientasi orang pada istilah diet adalah mengurangi porsi makan. Diet yang dimaksut disini adalah merubah asupan nutrisi dari porsi yang sudah ada, bukan mengurangi jumlah porsi makanan.
4. Makanlah dengan porsi pas. Tidak berlebihan, dan tidak kekurangan. Makan dengan jumlah porsi kecil namun dengan dalam intensitas sering lerupakan cara yang lebih baik.
5. Konsumsi vitamin untuk ibu hamil secara teratur.
6. Minum air yang cukup.
7. Perhatikan keseimbangan gizi mengonsumsi makanan yang berserat, buah-buahan dan sayuran.
8. Makanlah dengan lebih teratur. Tepat waktu. Makanlah dengan asupan nutrisi yang tepat.
Dalam masa kehamilan, maka diet
makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Penting adanya untuk
memerhatikan waktu makan. Juga selama masa kehamilan, anda membutuhkan lebih
banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti
asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda
membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.
9. Hindari makanan yang dapat membahayakan keselamatan ibu dan janin.
Daging dan telur mentah, keju
lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alkohol, minuman keras, Narkoba, bahkan
cafein.
10. Jangan diet selama masa kehamilan.
Seperti yang sudah dijelaskan
diatas, persepsi orang kebanyakan mengenai diet adalah mengurangi jumlah porsi
makan, karena metode ini memang banyak digunakan pada orang yang bertujuan
mengurangi berat badan. Kehamilan bukan masa yang tepat untuk diet semacam
tersebut, hal tersebut hanya akan membahayakan ibu dan bayi.
Dengan melakukan cara makan yang sehat, bukan hanya membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga membantu perkembangan yang sehat bagi bayi anda.
Ingatlah perkembangan bayi anda sangat tergantung dari apa yang anda berikan dan lakukan baginya.
Demikian artikel yang berjudul 10
Prinsip Makan Selama Kehamilan. Baca juga artikel lain yang berjudul Jangan
Tunda Kehamilan Hingga Usia 30 Tahun.
Sumber:
http://obatsakit2011.blogspot.com/2013/08/10-prinsip-makan-selama-kehamilan.html